Скоро начало праздников и необходимо заняться фигурой и внешностью. Ведь очень хочется блеснуть красивым нарядом и удивить всех своим подтянутым силуэтом. Как в короткий промежуток времени максимально разгрузить свой организм?
Для начала, убираем из нашего рациона все копченые и мучные продукты, сладости, а также жирное мясо, сметану, майонез, алкоголь и полуфабрикаты. Вместо них употребляем овощи и фрукты, можно заменить их морсами, соками.
Добавьте в список ежедневно употребляемых продуктов кефир. Это полезный диетический напиток поможет сбросить лишний вес без особых усилий. Любая здоровая диета обязательно содержит этот кисломолочный продукт. Он избавит ваш организм от токсинов, почистит желудок, улучшит обмен веществ.
Готовьте постное мясо и рыбу на пару. Ужин должен быть за 5 часов до сна. А перед сном можно перекусить бананом, яблоком или съесть морковь. Полезно есть гречку, рис, пшеничную и овсяную каши. А манную кашу нужно исключить.
Употребляйте пищу не большими порциями (200-250 грамм) и увеличьте количество приема еды (4-5 раз).
Хлеб выбирайте ржаной. Его польза и преимущества перед белым хлебом очевидна, в нем значительное содержание витаминов и микроэлементов. Рожь сохраняет намного больше полезных веществ, чем пшеница.
Если вы хотите существенных изменений, можно сесть на диету, но не в коем случае не голодайте, это вредно может сказаться на здоровье.
Помните о питьевом режиме, чистая вода улучшает работу почек, печени и способствует очищению организма в целом.
Физическая нагрузка должна быть вашим ежедневным спутником. Начните с пеших прогулок на свежем воздухе, увеличивайте постепенно расстояния, добавляйте небольшие силовые упражнения. Находите время для ежедневной зарядки, не менее 15 минут.
Не откладывайте заботу о своей внешности и фигуре на потом. Займитесь этим сегодня же, и уже скоро вы сможете конкурировать с голливудской звездой!