Каждый человек испытывает усталость и беспокойство. Предотвратить повышенную возбудимость и истощение организма помогут продукты антидепрессанты. Диетологи считают, что необходимо употреблять в пищу больше продуктов, содержащих серотонин – «гормон счастья». Если его поступления в организм будут регулярными, у вас никогда не будет скверного настроения и бессонницы. Также нужно включать в свой ежедневный рацион продукты питания с высоким содержанием витаминов группы В и магний. Они благотворно влияют на состояние нервной системы. Какие же конкретно продукты влияют на эмоциональное и физическое состояние?
Темный шоколад считается продуктом №1 для отличного настроения. Съедая 30 грамм этого продукта в день, вы будете чувствовать себя намного счастливее и увереннее.
Орехи, миндаль содержат большое количество фолиевой кислоты, магния и других питательных веществ необходимых для полноценной работы мозга и, как следствие, уменьшение депрессивных эмоций.
Яйца способствуют естественной выработке гормона серотонина в организме. Добавляя ежедневно этот продукт в свой рацион, вы расстанетесь с тревогой и усталостью.
Овсяные хлопья прекрасно справляются с поддержанием нужного уровня сахара в крови, стабилизируют наше, часто меняющееся, настроение. Высокое содержание растворимой клетчатки и магния позволяет диетологам утверждать, что этот продукт меняет ваше настроение и состояние организма в позитивное направление.
Тыквенные семечки универсальный продукт, содержащие фосфор, селен, магний, цинк и другие минералы, а также эфирные масла. Уникальный состав этого продукта способствует улучшению памяти, общего самочувствия и настроения.
Рыбные продукты укрепляют иммунитет и стабилизируют настроение. Высокое содержание аминокислоты триптофан в рыбе остается при любой термической обработке. Рыбу не жирных сортов необходимо употреблять 2-3 раза в неделю.
Сырые овощи и фрукты имеют в своем составе витамины и микроэлементы, способные улучшить кровообращение и работу мозга. В результате, ваш организм получает намного больше кислорода и заряжает вас положительным настроением.
Помните, постоянное употребление сладостей, жирной еды и газированных сладких напитков, приводит организм к синдрому хронического плохого настроения и усталости. Следите за своим питанием и счастливого вам настроения!