Приглашаем на вкусное и здоровое Fito-рarty!  Фруктовый коктейль с добавлением листьев капусты – настоящая витаминная бомба. Любой из заявленных коктейлей обеспечит вас большой дозой витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Это будет отличный выбор для первого или второго завтрака, а также в качестве напитка до и после тренировки.

Коктейль № 1

Необходимые продукты:

1 стакан апельсинового сока

2 горсти листьев капусты

1 большой банан

1 киви

Листья капусты тщательно промойте под струей проточной воды, обдайте кипятком и загрузите в блендер в компании с порезанными ломтиками банана и киви. залейте все стаканом апельсинового сока (желательно выжатого из свежих апельсинов) и перебейте на высокой скорости для «правильного сочетания» (соответствующего соединения) составляющих. Готово!

 

Коктейль № 2

Понадобится:

100 г капусты (без твердых стеблей)

1 большой банан

1 среднее яблоко

1 мандарин

250 мл негазированной минеральной воды

2 столовые ложки греческого йогурта

Яблоко очистите от кожуры и плодоножки с семенами, нарежьте дольками и отправьте в чашу блендера. Добавьте банан, капусту, сок, выжатый из мандарина, воду и йогурт. Тщательно микшируйте все ингредиенты.

Пейте коктейль либо сразу после его приготовления, либо после предыдущего охлаждения.

Совет: неудержимым сладкоежкам можно подсластить коктейль натуральным медом.

 

Коктейль № 3

Возьмите

для зеленого слоя:

3 горсти капусты

1 киви

1 банан

150 г свежего ананаса

2 ст. л. лимонного сока

250 мл негазированной минеральной воды

для красного слоя:

400 г свежей клубники

1 банан

100 г свежего ананаса

1 яблоко

1 ст. л. меда

180 мл негазированной воды

Зеленый слой:

Капустные листья вымойте, меньше минуты бланшируйте в кипятке, порубите на мелкие сегменты и загрузите в блендер. Киви, ананас и банан очистите от кожуры, нарежьте на более мелкие кусочки и переложите в блендер. Следом влейте воду, лимонный сок и смешайте собранный микс  до выявления целостной структуры.

Полученную массу разлейте по фужерам (стаканам) до половины их объема.

Красный слой:

Очищенные ананас, яблоко и банан нарежьте мелкими кубиками, а клубнику порежьте половинками, удалив перед этим у ягод хвостики. Затем поместите фрукты в блендер, залейте водой, добавьте мед и пюрируйте до однородной консистенции.

Дополните фужеры красным фруктовым слоем.

Перед подачей на стол, охладите коктейль в холодильнике примерно 30-40 минут.