Приглашаем на вкусное и здоровое Fito-рarty! Фруктовый коктейль с добавлением листьев капусты – настоящая витаминная бомба. Любой из заявленных коктейлей обеспечит вас большой дозой витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Это будет отличный выбор для первого или второго завтрака, а также в качестве напитка до и после тренировки.
Коктейль № 1
Необходимые продукты:
1 стакан апельсинового сока
2 горсти листьев капусты
1 большой банан
1 киви
Листья капусты тщательно промойте под струей проточной воды, обдайте кипятком и загрузите в блендер в компании с порезанными ломтиками банана и киви. залейте все стаканом апельсинового сока (желательно выжатого из свежих апельсинов) и перебейте на высокой скорости для «правильного сочетания» (соответствующего соединения) составляющих. Готово!
Коктейль № 2
Понадобится:
100 г капусты (без твердых стеблей)
1 большой банан
1 среднее яблоко
1 мандарин
250 мл негазированной минеральной воды
2 столовые ложки греческого йогурта
Яблоко очистите от кожуры и плодоножки с семенами, нарежьте дольками и отправьте в чашу блендера. Добавьте банан, капусту, сок, выжатый из мандарина, воду и йогурт. Тщательно микшируйте все ингредиенты.
Пейте коктейль либо сразу после его приготовления, либо после предыдущего охлаждения.
Совет: неудержимым сладкоежкам можно подсластить коктейль натуральным медом.
Коктейль № 3
Возьмите
для зеленого слоя:
3 горсти капусты
1 киви
1 банан
150 г свежего ананаса
2 ст. л. лимонного сока
250 мл негазированной минеральной воды
для красного слоя:
400 г свежей клубники
1 банан
100 г свежего ананаса
1 яблоко
1 ст. л. меда
180 мл негазированной воды
Зеленый слой:
Капустные листья вымойте, меньше минуты бланшируйте в кипятке, порубите на мелкие сегменты и загрузите в блендер. Киви, ананас и банан очистите от кожуры, нарежьте на более мелкие кусочки и переложите в блендер. Следом влейте воду, лимонный сок и смешайте собранный микс до выявления целостной структуры.
Полученную массу разлейте по фужерам (стаканам) до половины их объема.
Красный слой:
Очищенные ананас, яблоко и банан нарежьте мелкими кубиками, а клубнику порежьте половинками, удалив перед этим у ягод хвостики. Затем поместите фрукты в блендер, залейте водой, добавьте мед и пюрируйте до однородной консистенции.
Дополните фужеры красным фруктовым слоем.
Перед подачей на стол, охладите коктейль в холодильнике примерно 30-40 минут.