Для каждого человека, склонного к полноте, тема комфортного похудения актуальна в течение всего года. По мнению диетологов, необходимо выработать привычку правильного выбора продуктов для питания. Ниже перечислены полезные продукты, которые не прибавляют лишние килограммы, а наоборот, помогут снизить аппетит, насытить организм витаминами и минералами и сжечь лишние жиры.
- Фрукты. Всем известно, что фруктовая клетчатка способствует очищению организма, выводу токсинов и шлаков. Фруктовые витамины улучшают внешнее состояние волос, ногтей и кожи. Груши и яблоки, помимо минералов и витаминов, содержат еще и пектин с фруктозой, который создает ощущение сытости. Грейпфрут улучшает пищеварение, усиливает обмен веществ, способствует сжиганию жиров в организме. Употребляя этот фрукт регулярно в течение двух недель, можно легко снизить вес минимум на 2 килограмма. В одном киви содержится суточная норма витамина С. Этот фрукт, очищает организм, выводит холестерин, улучшает работу ЖКТ. Авокадо является одним из жиросжигающих продуктов. Легкоусвояемые растительные жиры нормализуют метаболизм и способствуют снижению веса. При этом авокадо считается питательным продуктом с низким содержанием сахара. Ягоды (клубника, смородина, малина, крыжовник и т.д.) также необходимо включать в свой рацион. Они понижают уровень сахара в крови, расщепляют жиры и помогают выводить их из организма.
- Овощи. Ощущение сытости можно получить, употребляя малокалорийные салаты из овощей. Они богаты клетчаткой и витаминами. Диетическим блюдом считается овощной суп, особенно если в его состав входит капуста и морковь. Эти овощи не дают возможности жирам накапливаться в организме. Имбирь обладает удивительными свойствами улучшать пищеварение и кровообращение. Имбирный чай является популярным напитком и средством для похудения.
- Белковые продукты. По мнению диетологов, молоко не относится к продуктам, способствующим похудению. А вот кисломолочные белковые продукты занимают одно из лидирующих позиций в этом списке. Высокое содержание бифи- и лакто- бактерий в этих продуктах помогают кишечнику работать в нормальном, здоровом режиме. Старайтесь приобретать кисломолочные продукты без консервантов и добавок, читайте состав на упаковке, особенно это касается йогуртов.
- Рыба. Питательный и полезный продукт для красивой фигуры. Не жирная рыба, приготовленная на пару, способствует сжиганию жиров и похудению. Содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и йода в морской рыбе, делает этот продукт незаменимым в рационе здорового человека, который заботится о своем гормональном фоне. Особенно полезна рыба с овощами, зеленью и приправами.
- Крупы. Для похудения рекомендовано употреблять гречневую крупу, рис и овсянку. Гречка способствует быстрому насыщению из-за высокого содержания белка в ней. Рис очищает организм от шлаков, содержит высокий показатель витаминов группы В. Овсянка, положительно влияет на работу ЖКТ и регулирует уровень сахара в крови.
Это одни из самых рекомендованных продуктов при похудении, но не забывайте, что правильное питание в сочетании с физкультурой ускоряют процесс снижения веса. Следите за своей фигурой и будьте здоровы!