Скрыть меню

Упражнения для красивой и подтянутой шеи

шея , уход

Стройная упругая шея придает женскому образу изысканности и шарма. Косметологи рекомендуют эффективные методы для молодости и красоты шеи. Делайте упражнения для укрепления мышц шеи. Ослабленная шея визуально кажется короче, поэтому для идеальной шеи нужны специальные упражнения.

  1. Откиньте голову максимально назад и откройте рот. Медленно закрываем рот, напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 8-10 раз.
  2. Сядьте ровно. Поворачивайте голову поочередно вправо и влево, касаясь подбородком плеча. Выполняем упражнение 10 раз.
  3. Сидим, как в предыдущем упражнении, тянемся правым ухом к правому плечу, потом левым ухом к левому плечу. Повторяем 10 раз.
  4. В положении сидя, вытяните вперед подбородок, тянем его вверх несколько секунд, периодично, 10 раз.
  5. Расслабляем мышцы лица и опускаем уголки рта вниз, напрягая шейные мышцы. Держим напряжение 5-8 секунд и расслабляемся. Повторяем 8-10 раз.
  6. Сидим в удобном положении и медленно опускаем подбородок вниз. Тянемся к груди, возвращаемся в исходное положение. Повторите 10 раз.
  7. Стоя, поднимите руки вверх и потянитесь, опускаем руки. Голову при этом держите прямо. Повторяем упражнение 10-15 раз.

Выполнять эти несложные упражнения можно дома, на работе, а некоторые даже сидя в транспорте. Эффективным методом подтяжки шеи и зоны декольте является занятие йогой. Существуют специальные асаны для поддержания молодости и красоты. Они улучшают кровообращение, растягивают плечевой корпус, заставляют работать мышцы шеи и декольте. К ним относятся уштрасана, матсьясана, бхуджангасана. Рекомендовано эти асаны выполнять вечером. Кстати, перед занятием йогой, ознакомьтесь с противопоказаниями.

И, напоследок. При страстных поцелуях работают 34 мышцы лица и шеи. Прощальный поцелуй перед выходом на работу тоже приводит в движение ваши мышцы. Это значительно улучшает внешний вид и настроение. Чаще целуйтесь и будьте неотразимы!