Специалисты по изучению продуктов на организм и медики неустанно ищут возможность укрепления иммунитета во время сезонных простуд, уменьшить гриппозные симптомы с помощью употребления определенных продуктов питания. Чем же необходимо дополнить свой ежедневный рацион в период роста заболевания ОРВИ и гриппа?
1. По мнению врачей, наш иммунитет в большей степени зависит от употребления природного пробиотика – кефира или «живого» йогурта. Кисломолочные продукты позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт, помогая бесперебойно работать всему организму и поддерживая иммунитет на высоком уровне. Употребляйте только свежий кефир или йогурт, обращайте внимание на срок годности. Кисломолочные с большим сроком годности не будут достаточно натуральными.
2. Прекрасными защитными свойствами от простудных заболеваний являются натуральные каши из цельного зерна. В них содержится достаточно много витаминов и микроэлементов с антимикробным и антиоксиоксидантным действием. Если уж вы заболели, эти продукты усиливают действие антибиотиков и способствуют быстрому выздоровлению. К таким кашам относятся: овсяная, ячменная, гречневая. Добавляйте к ним, при употреблении, немного молока или ягод.
3. Проверенным народным средством предотвращения ОРВИ является употребления чая, который способен повышать иммунитет. Он обладает потогонным эффектом и противоспалительными свойствами. К таким напиткам относятся: чай с лимоном, медом, смородиной, малиной, калиной, имбирный чай, настой из шиповника.
4. Необходимый профилактический эффект приносит употребление в пищу чеснока, лука, редьки, черемши и хрена. Эти простые продукты содержат много витаминов и микроэлементов, способных улучшить нашу циркуляцию лимфы, очищают легкие и повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и переохлаждениям.
5. Ешьте больше овощей и фруктов оранжевого цвета. Они являются источником альфа- и бета-каротина, которые принимают непосредственное участие в укреплении иммунитета. Учеными доказано, что именно эти продукты вырабатывают антитела, помогающие бороться с вирусами и значительно замедляют их действие.
Помните, употребление этих продуктов, значительно увеличат сопротивляемость вашего организма к сезонным, негативным, погодным условиям, и послужат хорошей профилактикой для всей семьи!