Авитаминоз – хроническая недостача какого либо витамина в организме. По мнению специалистов, после зимнего сезона этим заболеванием страдают до 80 процентов людей. Необходимо принимать меры для предотвращения серьезных последствий, к которым может привести авитаминоз. Особенно подвержены этому заболеванию беременные и кормящие женщины, люди, которые испытывают нервное напряжение и подвержены стрессам, вегетарианцы, подростки. А также люди, сидящие на строгих диетах.

К признакам появления авитаминоза относят:

проблемы с кожей разного характера, внезапное проявление псориаза, сильное шелушение кожи, экземы, дерматиты;

резкая потеря волос, облысение, повышенная ломкость ногтей;

проблемы с желудочно-кишечным трактом, органами пищеварения, резкое снижение аппетита, потеря веса;

нарушение памяти, апатия, повышенная утомляемость, боли в конечностях;

выпадение зубов, постоянная кровоточивость десен.

При появлении первых симптомов, нужно проверить состояние вашего здоровья, сдав необходимые анализы. Диетологи рекомендуют подбирать витамины, изучив клинические проявления авитаминоза. В современной медицине производят массу разнообразных витаминов в виде жидкостей, таблеток, гелей, порошков, леденцов. Можно выбрать удобную форму выпуска продукта. Врачи рекомендуют приобретать витаминные препараты в виде капсул, так как они постепенно усваиваются организмом, отдавая полезные вещества по мере движения  в органах пищеварения.

Принимать витамины лучше всего утром или в первой половине дня. Как правило, они усваиваются вместе с едой, но запивать их при приеме лучше водой. Если вы принимаете капсулы, глотайте не разжевывая.

Выбирая витамины, сделайте акцент на необходимом для вас составе. Волосам для роста и шелковистости нужен комплекс витаминов А, Е, В7, В2, В6, F. Для хорошего зрения витамины А, В. Деснам, зубам и здоровым ногтям необходимы витамины А, E, К, D, С. Чтобы привести в порядок кожу принимайте витамины С, РР, А, Е, В, В12.

Будьте внимательны к своему здоровью, принимайте витамины вовремя и ваше отражение в зеркале и блеск в глазах будет радовать вас круглый год.